虽然我不抽烟
; W$ a0 ?/ l" D% u! G但我身边抽烟的人太多了
3 i1 \. X6 v6 l- K+ P: z成功戒烟的人也有几个, k V0 }7 t1 |7 H k
0 O3 ]& j, Z) v# y; x: i
根据经验来看，/ c, S1 @: _; n* G F
1、首先戒烟要循序渐进不能突然戒烟或突然不抽了，这对身体损害很严重) m$ S# |9 f: P/ S# e% A
你可以逐渐减少烟量，然后从高含量向低含量发展（13毫克-0.5毫克）
" Y m$ O- S8 a! [/ s3 x2、其次是吃尼古丁替代品，其实烟瘾就和吸毒一样，身体对尼古丁需求越大烟瘾就越大4 T) n E0 Z0 Y! w: k9 _
"白萝卜、西红柿“都是蔬菜中最好的尼古丁替代品，最好生吃。 w" P* U$ B' ~
3、合理的健身运动和良好的生活习惯作息习惯，也会有帮助。
! \& ~4 T# @* [+ x& e0 P& e% Z4、环境进因素，我绝对这个是最大的原因，往往坚持不住，就是因为身边抽烟的人太多了，克制不了。
5 z0 @- E" T1 D& w% v8 k0 X' q5、找人监督。控制烟量！% O9 Q8 f8 |* D+ T U* T! }
# W+ z- x8 J5 J这都是我身边戒烟人提供的信息，都很合理····9 E+ a2 f# M* P% S. S( r/ C
希望你也能戒烟成功~~~~
